직장인이라면 점심 식사 후 찾아오는 졸음과 피로로 인해 업무 효율이 떨어지는 경험을 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 이러한 식곤증을 효과적으로 극복하기 위한 방법들을 소개해 드리겠습니다.🔹 식곤증의 원인식사 후 졸음은 주로 다음과 같은 요인들로 인해 발생합니다:혈당 급상승: 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 상승하고, 이후 빠르게 떨어지면서 졸음을 유발합니다.소화 과정에서의 혈류 집중: 소화를 돕기 위해 혈액이 소화 기관으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸음이 생깁니다.🔹 식곤증 극복을 위한 식습관 개선과식 피하기: 과식은 소화에 부담을 주어 졸음을 유발하므로 적당한 양의 식사를 권장합니다.균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일..
